ویولا مد
تعداد تخفیف مجموع خرید 0 0 0 تومان
پشتیبانی : 09304944488

برای داشتن شکمی تخت و باریک بیشتر چه چیزهایی بخوریم؟

نوشته   مدیر سایت .    ۲۴ فروردین ۱۳۹۵  .  خوب است بدانید

برای داشتن شکمی تخت و باریک بیشتر چه چیزهایی بخوریم؟

فراموش نکنید برای اینکه خوش تیپ و استایل باشید باید اندام مناسب برای پوشیدن انواع لباس ها را داشته باشید اگر برای شیک بودن لباسی که می پوشید مهم است بیشتر از آن فرم بدن و اندام شما برای پوشیدن آن لباس مهم است.

اگر می خواهید شکمی تخت و مسطح داشته باشید باید غذای سالم و کم کالری با رژیم غذایی صحیح بخورید و ورزش های قلبی و عروقی بسیاری انجام دهید به طوری که کالری زیادی بیشتر از آنکه مصرف می کنید بسوزانید. اگر سعی و تلاش می کنید که یک کمری کاملا باریک داشته باشید پس به غذاهایی که می خورید خیلی دقت کنید و نکات در رابطه با این موادغذایی ها را که در زیر به آن اشاره می شود در نظر بگیرید.

1.سیب

زمانی که شما می خواهید وزن خود را کم کنید سیب قرمز یا سبز بهترین گزینه برای این کار است چون که آنها دارای فیبر هستند و باعث می شوند که شما زودتر زودتر احساس سیری کنید. جویدن بسیار سیب باعث می شود که ذهن شما اینگونه فکر کند که بیش از حد معمول خورده اید، و چون که سیب ها حدودا 85% آب دارند،شما به مراتب کمتر از آنکه فکر می کنید مصرف خواهید کرد. در یک تحقیق و مطالعه مشخص شده بود زنانی که در یک روز 3 عدد سیب مصرف می کنند خیلی سریعتر از آنهایی که اصلا سیب نمی خورند وزن کم می کنند.

2.بادام

بادام مواد تشکیل دهنده ی بسیار مفیدی دارد بطوری که به شما کمک خواهد کرد وزن اضافی خود را بیشتر اطراف شکم کم کنید. بادام شامل فیبر هست و به این دلیل باعث می شود که شما احساس سیری کنید، پروتئین متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و منیزیم آن سطح انرژی شما را بالا می برد. تحقیقات اخیر نشان داده است که بادام حاوی ترکیباتی است که سرعت جذب چربی در بدن را کاهش می دهد.

3.فلفل قرمز

این موضوع نیز بر اساس تحقیقات به دست آمده است که غذاهای حاوی آنتی اکسیدان می توانند به کاهش چربی شکم کمک کنند. محققان به تازگی ثابت کرده اند کسانی که غذاهای سرشار از بتا کاروتن و لیکوپن می خورند تمایل دارند کمری باریک داشته باشند به دلیل اینکه آنتی اکسیدان با ترکیباتی که باعث جذب چربی اطراف شکم می شود مبارزه می کند. فلفل قرمز غذای ایده آلی برای افزایش آنتی اکسیدان است و همچنین حاوی ویتامین C است که باعث می شود چربی ها را بسوزاند.

4.ماست

پروبیوتیکی که در ماست یافت می شود کمک خواهد کرد که دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند و از یبوست،گاز معده و نفخ جلوگیری می کند. با توجه به مطالعاتی که در مجله ی بین المللی مرض چاقی منتشر شده است شما زمانی که وزن کم می کنید نیاز است که در مصرف کلسیم خود دقت کنید و ثابت شده است که ماست بهترین منبع کلسیم است برای کسانی که می خواهند چربی  خود را کاهش دهند.  

5.قزل آلا

مقدار امگا 3 اسیدهای چربی که شما مصرف می کنید را افزایش می دهد و همچنین به شما در سوزاندن چربی کمک خواهد کرد. در میان خواص درمانی دیگر امگا 3، آنها سوخت و ساز بدن شما را بهتر می کنند و قادر به کنترل سطح انسولین هستند.بیشتر ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا بخورید به شما کمک خواهد کرد که راحت تر چربی را بسوزانید.

6. حبوبات سبوس دار

جای تعجبی نیست که خوردن حبوبات سبوس دار به داشتن شکمی تخت کمک می کند. همه ی حبوبات دارای فیبر و مواد مغذی بسیاری هستند از جمله منیزیم که به تنظیم متابولیسم چربی بدن کمک می کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که از حبوبات سبوس دار استفاده می کنند به مراتب وزن کمتری اطراف شکم خود نسبت به افرادی که حبوبات تصفیه شده می خورند، دارند.

7.میوه تو سرخ

اسیدیته میوه ی تو سرخ سرعت دستگاه گوارش را کاهش می دهد پس آن می تواند باعث شود که شما برای مدت طولانی احساس سیری بکنید. در واقع محققان در یک مطالعه دریافتند افرادی که هر روز سه قسم از میوه تو سرخ را میخورند بدون اینکه رژیم غذایی خود را تغییر دهند وزن کم می کنند.

8.لوبیا

پروتئین لوبیا بسیار بالاست و یک جایگزین ایده آل برای غذاهای حیوانی است،اگر شما می خواهید که بیشتر با غذاهای گیاهی لاغر شوید لوبیا بهترین گزینه برای کم کردن چربی های شکم است. مطالعات نشان داده است که استفاده از تغذیه های گیاهی کم کالری یکی از موثرترین راه ها برای کم کردن وزن اطراف شکم است. رژیم غذایی کاملا گیاهی نسبت به رژیم غذایی که افراد برای جذب پروتئین از ماهی و گوشت استفاده می کند ، بیشتر چربی های عمیق و احشایی شکم را می سوزاند.

9.سیر

غذاهای تند و گرم مانند سیر،فلفل و گرد فلفل درجه حرارت بدن شما را افزایش می دهند و سوزاندن چربی را به حداکثر می رسانند. با اضافه کردن ادویه جات زیاد به مواد غذایی خود قادر خواهید بود کالرهایی که استفاده می کنید را خیلی سریع بسوزانید.

10​.شکلات یا کاکائو تلخ

شکلات تلخ علاوه بر اینکه یک شیوه درمانی است در برخی مقادیر می تواند برای سلامتی شما موثر نیز باشد. از آنجا که شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان است عمل دستگاه گوارش را بهتر می کند و همچنین برای کاهش چربی شکم میتواند موثر باشد.

  • diMARE
  • GENESE
  • silvermoon
  • BESSINI
  • ONCU
  • EKLE
  • VITRIN
  • SERPIL
  • SABRA
  • Cotton mood
  • Defacto
  • koton
  • Denokids
  • Olgunorkun
  • Lcwaikiki
  • Tudors